求大神指教

我身高188 体重现在88KG 想要减脂增肌一起进行，由于半月板受伤了，不能跑步，是否能进行快走或者是骑自行车，是否需要服用乳清蛋白？

既然半月板受伤，不建议快走或者骑车。任何25RM以上的训练都是有氧运动，减脂效果也很好。可以喝乳清蛋白，恢复得快，运动有劲。喝了有饱腹感，减少了正餐摄入，有利增肌减脂。
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! ?" g, R* U8 F' t! T推荐PF分离乳清蛋白粉，不含脂肪胆固醇，适合楼主。

在哪里健身，有什么器械，制定适合的计划。
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半月板伤情怎么样，看过医生了吗，争取早日康复。