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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身区 ≡ › 交流灌水 › 在家怎么练背和肩膀
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查看: 887|回复: 3

在家怎么练背和肩膀

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荼蘼 发表于 2013-3-31 20:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
在家怎么样练背和肩  技术要求太高 的怕做歪! b" ?! o4 J+ [8 w6 d( e' \
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jerry 发表于 2013-3-31 22:00 | 显示全部楼层
动作看宝典7 ^" }0 ^9 @! L7 e) [7 J

0 A2 [2 s# Z, d3 S9 c+ R
健美图解宝典哑铃宝典训练动画宝典
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abs-man 发表于 2013-4-1 06:55 | 显示全部楼层
弄副哑铃就可以了
! P: e# h& i) k5 Z+ U+ Y具体动作细节管理员已经给出来了，  g  I+ R( E8 m9 o* t2 V% N- L
呵呵～～加油练吧
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jerry 发表于 2013-4-1 09:06 | 显示全部楼层
新手开始用轻重量，体会肌肉发力，把动作做准确。重在控制不要用爆发力。
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