怎样有氧与饮食一起结合减脂

增肌与减脂如何进行 我每天晚上操场上慢跑一个小时 或者跑20圈 饮食怎么安排，说明一下 学生在学校 食堂饭菜一般 求助啊

双杠臂屈伸，单杠引体向上，俯卧撑，仰卧起坐等等，增肌训练。
操场跑步减脂，很好。
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$ A' @0 b$ G, C8 G& ~; c饮食少油少盐少脂肪，保证蛋白质的摄入

半小时力量 半小时跑步

食堂的饭菜 油、盐、糖等 必然不符合健身的需求