早晨锻炼是否有减肥效果？我可想增增肌的。杯具！！！

最近晚上没时间锻炼，早上7-8点哑铃锻炼40-60分钟，可体重减轻3公斤。什么时间锻炼对增肌有帮助？

上午9点后，下午3点后，晚上8点后。饮食要跟上。看头像，吃的不够啊。

和我一样，最近我总是八点去学院健身室去运动，但早餐要吃好，
- m& G* I1 U6 x, w, K我通常吃两个鸡蛋，一碗黑米粥。
中午一定要吃好的，呵呵，再来个午睡，
不可能掉称的，而且感觉还不错，最近训练的肌肉有增