求个健身的计划

本人刚刚健身一个月，但是本人胖178CM  206斤 就是肚子大，头像就是本人，寻求一个健身计划，在这个一个月的锻炼肌肉增长的很快，就是没有一个完美的计划，我天天健身没有休息

热烈欢迎楼主~

完美的计划没有，魔鬼训练计划倒是不少。哈哈

! p! q+ l) u& a1 Y管住嘴，迈开腿~

7 e6 \$ P3 g1 |9 X7 H在健身房锻炼吗？
3 P. P2 X9 B4 g9 i+ A; o; D& I5 B. l
这里给出一个N年前的计划供参考：

& O( G8 T  Q6 ^2008年12月幸运之星——傻啦吧唧一头猪（中年减肥）
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1136&fromuid=2
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