有没有适合我的训练计划 木器材

家里只有个10kg的油漆桶  2个20kg的油漆桶   主要想练腹肌和胸肌
/ `- i+ v: U. V/ o, j, F& T我180 体重130斤 瘦人一个  腹肌和胸肌小有现形了  之前就俯卧撑和仰卧起坐

计划参考：
  m' |* \: ]- I# f7 q. c) L8 t原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。
http://www.yingk.com/forum.p ... tid=34568&fromuid=2

竹竿男变肌肉男，需要营养加强，比训练更重要。一日7餐。

没器材可以买，健身还是需要认真的态度和决心的。

哑铃也不贵。。包胶的更便宜