RM的准确定义求助！请各位大侠指教

RT，我已经知道RM是最大重量重复的次数，但是这个重复次数的频率是基于快速重复还是慢速重复呢？我在健身时，增加重量后，重复次数一组比一组少，怎么回事呢？请指教，谢谢各位！

举个例子说明

: h: i! x* P, [+ ~. j8 I: B卧推8RM，4组。
) U+ M: v- g. ~+ L" s1 ?
7 O. V- I' Q6 S. I, {: Z1 g! g7 f第一组用40公斤，做了8次力竭。
6 ^, N# v& e; l( o; h: y第二组用35公斤，做了8次力竭。
第三组用30公斤，做了8次力竭。
第四组用20公斤，做了8次力竭。

jerry 发表于 2013-3-20 15:38
举个例子说明
& ^9 d" D4 c  G: ^) R: C
卧推8RM，4组。

这样啊，那再请教下，如果以锻炼胸部为例子，我每次1个半小时左右，因为设施很少，我只能进行：上斜卧推，夹胸，平板卧推，这样有效吗？而且平板卧推的杠铃重量是没法再增加的，昨天训练完后，虽然力气没有了，但是充血不严重啊，这个怎么解决呢

xzw19891121 发表于 2013-3-20 15:47
这样啊，那再请教下，如果以锻炼胸部为例子，我每次1个半小时左右，因为设施很少，我只能进行：上斜卧推， ...

杠铃不够重，是吧。
" S/ m1 c, A. T! l
多组数也会泵血的

jerry 发表于 2013-3-20 15:53
杠铃不够重，是吧。

多组数也会泵血的

好嘞，谢啦～

xzw19891121 发表于 2013-3-20 15:55
& i/ D+ m; K0 x, c4 Q8 J好嘞，谢啦～