右手碗有点痛。

大前天举哑铃，10KG重的。之前一直都有举，动作只有最常用的那种，手心向上。当天在论坛看到练肱二有三种动作。就换了动作举，动作像和别人握手那样握哑铃向上举。新的动作做了三四组，每组12个。
7 ?" D8 G' ?3 x; D% @/ @- h第二天早上用车换档就感觉手碗有点痛，不动它不会痛，只要手碗转动就痛。今晚练完腹，打算做俯仰撑，做了几个感觉痛就没有做了。
请问我这情况要多久才会好？左手同样做没有问题，我想右手是做到力竭的时候用力过度弄伤了。

跟我的情况一样 ，大半年都没好 要及时恢复好 不然后患无穷呀

伤筋动骨100天。严重的话要更长时间。

啊，那只能休息多几天，然后轻轻练，看着办了。我的鸡肉呀～～～～{:soso_e115:}{:soso_e105:}

别练咯，休息，搽药；我左手就是伤咯还练，拖了好久才好，现在手腕里都是响的。