恢复训练的问题

大家好，我是一个健身新手。之前每周锻炼4天，胸，背，下肢，肩，每周的周一，二，四，五。持续了半年，然后有一段时间因为有事没有坚持，已经2个月了，现在马上准备回去继续，在这里想请问下2个月的现在回去继续之前的健身计划呢，还是用半个月的时间来热身，每周四天，每天每个部位都做呢？

2个月没练，力量耐力等下降会很明显。建议低强度恢复训练。

哦，知道了，谢谢啊~！