2013年3月16日，从今天开始健身！

本人高一党，属于体质特差那种....
身高171CM
0 X3 n. d& g/ |, g体重：暂无
+ i: f9 f7 l4 @" {+ s; Y这是我目前的健身计划：
7 K: p9 Z, l4 L6 G! m3 Z: B
( `. {  W4 E$ ?

周一

哑铃卧推        4                15

下斜俯卧撑    4                力竭

哑铃飞鸟        4                 20（小重量）

卷腹                3                 15

举腿                3                 15

两头起            3                 15

周二

哑铃弯举        4                 15

坐姿弯举        4                 15

卷腹                3                 15

举腿                3                 15

周三     

哑铃推肩        4                 15

哑铃侧平举    4                  20以上（小重量）

俯身飞鸟        4                  20以上（小重量）

星期一到六循环 星期六加一组站姿提拉        4                  15
另每天都是跑步上学 宽距拳卧撑 3 15
7 {7 d3 K/ W0 ~1 v+ H
从现在起立贴为证，开始我的健身之路............
/ `& M0 ]( B" z# H$ |（本人是学生党只能一周一更）
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6 ^$ S; a' F0 J" T

呵呵，计划有了，就是坚持啊

我想问下晚上锻炼对身体不会有什么影响吧，我一般是十点开始十一点结束的.

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  U# I! n, `4 T+ J  E- y$ E1 K

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