体脂

各位大神求救怎样降低身体脂肪的含量 具体怎么做。。。

每周至少长跑30公里

每天有氧运动30分钟以上，不要吃油腻食物、少吃多餐

消耗>摄入=减脂
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其实减脂方法大家都知道，能坚持做到的人不多。