救命 频繁的有氧训练

由于某些不可抗因素 未来一个半月除了每天晨跑外 工作日5天每天需要跑5千米 一周还穿插3次游泳 我需要注意什么才能不被累死 还不至于肌肉过度萎缩 如何休息如何进食 具体怎么做 求救大神们 @jerry哥 @梁祝大哥 @其他有爱心的神们

这么健。。。。

准备要参加比赛？

跑步，游泳，再加上爬山就好了，铁人三项，哈哈。

猛吃猛睡，不怕猛练~

: P& z5 G" q! q; t推荐经常被健友遗忘的一种营养品：

( @% S) ?6 M) ~5 w, I* A% F1 ?PF复合型能量饮
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　　复合型能量饮料是推荐给需要增加力量、耐力和增长肌肉的人群使用的产品。与蛋白质混合在运动训练后立即食用，可以迅速补充人体所需的糖原，加快蛋白质及氨基酸进入肌肉组织的速度，显著减少疲劳恢复所需的时间。在长时间的运动中，复合型能量饮料为你提供持久和稳定的能量，防止恶性现象的产生--由于身体能量缺乏而导致人体原有肌肉蛋白分解为氨基酸，参与运动供能。

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·多种糖类科学搭配，延缓胃排空、平衡小肠吸收速度，避免胃肠不适和血糖峰值，稳定和持续地供能。

·本品与蛋白质饮料结合可以促进胰岛素的合成，强效促进肌糖原的恢复和体重的增加。

·本品可以与任何饮料混合，调节饮品中的碳水化合物比例，维持体内高能量水平。

爱娉儿/xig 发表于 2013-3-11 11:49  这么健。。。。

不能委婉点么

new-cool-man 发表于 2013-3-11 11:53  准备要参加比赛？

被逼无奈 强迫的

jerry 发表于 2013-3-11 14:37  跑步，游泳，再加上爬山就好了，铁人三项，哈哈。   猛吃猛睡，不怕猛练~

好吧 我们这地确实在半山腰

shelay 发表于 2013-3-11 20:04
9 M1 ]( `" X% t* E' X4 t1 e$ ~被逼无奈 强迫的

好吧，直接可以去体育特长 班啦

扛过去身体素质就刚刚的了。。。。