强肾健身操，打造真男人

常练此操，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。让你大展雄风，成就真男人。

(1)端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。连续做3～5次为一遍，每日可酌情做3～5遍。
做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且动作用力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
; F7 t" {" N- z1 ?# g(2)端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5遍。
8 ]$ Z2 {: {; A6 g! N做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作与(1)动作的作用相同。
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(3)端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次，然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

(4)端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓摩，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰。
腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓摩后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
! k  ~) |; M- S! B0 ~( a. `(5)双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”字，但不发出声音。此动作可连续做10余遍。
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  x学习起来
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男人过了30就要开始保养了。

路过看看

如果加点图片就更好了

真的有效吗

保养那是什么人士选择的！我不知道，也不知道你是怎不么看待的！

nihao2005 发表于 2013-3-31 10:50
% Q2 y- K5 Z) S" R5 z; N保养那是什么人士选择的！我不知道，也不知道你是怎不么看待的！

, G' y8 J9 a$ e1 R! M+ c; C我是抱着“精彩健身”的态度.随性