求一足球训练计划，

身高，178cm，
体重，54kg，
左边锋，右脚

不懂足球训练计划。
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* _; }  p7 \9 [% V% x$ k看这体重，身体对抗时候，太弱了。
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% y7 C0 [+ x. C6 _8 p7 W6 M' O增肌增重，加强基础训练。营养先行，一日7餐~

路过看看