健身越健越瘦了！求助啊

荼蘼 · 发表于 2013-3-5 19:33

有时候健完身第二天肌肉涨涨的明显变大  / C( p) t6 g' j% U. |
有时候健完身第二天肌肉只有一点点酸痛感  肌肉纬度什么都变小了看着也变瘦了怎么回事
0 L9 a: g0 e5 L. `4 q) ?- Y6 J) h8 A( l  @
每次健身到底怎样才算练够了刺激到肌肉了

徒狼 · 发表于 2013-3-5 20:26

注意锻炼后营养补充和休息

jerry · 发表于 2013-3-5 20:44

楼上正解。训练后30分钟内，2勺PF全衡乳清蛋白粉。最好是1勺PF全衡乳清蛋白粉+1勺PF新复合肌酸。肌肉超量恢复，围度爆发~

IQ101 · 发表于 2013-3-5 22:07

本想提问同样问题的，
但是蛋白粉买不起

abs-man · 发表于 2013-3-6 06:39

IQ101 发表于 2013-3-5 22:07
- ^' ]3 r; N1 _) E D6 |( M本想提问同样问题的，4 s1 d& K1 ~ ?5 s9 N( M
但是蛋白粉买不起

多吃点蛋清还鱼类，豆类

星期⑧ · 发表于 2013-3-6 10:22

动物蛋白非常有必要.

洁静精微 · 发表于 2013-3-6 11:00

路过看看

leekon1 · 发表于 2013-3-6 11:34

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大巴山 · 发表于 2013-3-15 19:17

就是！

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