变身、变脸

0 b& h: m! T, Z' D; ?国内健美健身名人，于洪，13年2月28日赶往美国参加业余健美比赛。图片来自他本人微博

2月底减脂到83k，不到4个月减脂36斤。想减肥的胖子该没有偷懒的借口了
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原来，胖子们圆润的脸型根源于丰满的体脂

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* Q0 I2 k4 d9 I/ s1 d" X  M. @/ b上海75公斤选手张建的赛前肩部训练，于洪指导

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# G) N3 \6 H, W0 L教练说运动员赛前都是断盐的，这样保持低脂肪，保持低的体重。但是对身体不好。我们普通健身爱好者在减脂减重的时候，只要做到少盐即可。健康第一。
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真是不错的

真佩服，有这样的毅力

真佩服，有这样的毅力

好是厉害呀

这个太激励人了

这需要科学的饮食作为基础，当然毅力不可少。

想要减去体脂，除了控制饮食外，必要还要做一些有规范性的有氧运动，这样出来的效果才会更好，看起来更加健康，更加有活力，然而这一点有很少一部分人能做到，能做到的也不能坚持下去，记得很多人说过，健身的精髓在于坚持二字！

   这个真是需要很大的毅力，要想成功就得努力，别无他法！