有没有40+健身的？大家一起交流交流！

我是69年的，按我们这里的算法今年45岁了。是光吃不胖的那种。从去年8月份开始健身到现在。从126长到135斤、我从中感到了好处。但也有很多疑问。虽然我的心很年轻，但身体不像年轻人那样了。。。。。我们40多岁人的身体只有我们自己知道。
所以想结交一些岁数差不多的，一起好探讨探讨。

好的，我78年，比你小。推荐几个40+的健友给你。
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1.超版 new-cool-man  40岁+
* r  Z8 i  q8 w6 R新手报到,请各位多指教
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, b' O1 ?, q$ w+ D1 P9 ^; S+ Q生命不息,战斗不止~~我的格斗训练视频
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新年秀一下
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2 @: j  Y8 T' x- T今年训练状态不错，SHOW下跳绳热身
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2.39岁哥哥加强胸部练习3周后对照（加心得），请健友们指点
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3 R/ ?# |/ `2 G, c6 @! V/ t3.我的老爸 60岁了 跟大家秀秀
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9 t/ o; d( k2 K" I! ]
4.50岁小老头再秀一把
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! P5 C/ J+ i3 x5.40岁还能练出肌肉吗？
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最后来一个：59岁的健美人生
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心态年轻，身体也可以保持年轻的。45岁，只要坚持健身完全可以唤回以前那股劲

jerry 发表于 2013-2-20 22:24
9 V& M8 j$ Z# F' V! J. S8 g) F2 N心态年轻，身体也可以保持年轻的。45岁，只要坚持健身完全可以唤回以前那股劲

1 e$ m: `( d$ A( o8 P我现在的计划是大肌肉4-5动作。小肌肉3-4动作。但每次都不能完成计划，因为练完大肌肉就没有力气了，好像哑铃都拿不住的样子，怎么办？

鹰击长空 发表于 2013-2-21 11:24
+ K, o1 u# ?9 Z. U* e8 F5 N我现在的计划是大肌肉4-5动作。小肌肉3-4动作。但每次都不能完成计划，因为练完大肌肉就没有力气了，好像 ...

) y! l( K& R$ Q- h- \  d& M循序渐进，注意休息和营养。

. L; n  @' h$ M, u越练越有劲~

jerry 发表于 2013-2-20 19:17
; U% l  X7 ?$ t3 ~" z) Y, i好的，我78年，比你小。推荐几个40+的健友给你。
8 M- Q( \# S) a9 @" @, ]# Y" v
; N. h$ t+ E- ~- K+ H5 n1.超版 new-cool-man  40岁+

& p2 G' o# I0 P呵呵，管理员真是有心啦

鹰击长空 发表于 2013-2-21 11:24
我现在的计划是大肌肉4-5动作。小肌肉3-4动作。但每次都不能完成计划，因为练完大肌肉就没有力气了，好像 ...

计划要随着身体的能力逐渐调整吧，
我今年要比去年各种动作都有质量和数量，
3 ~9 C4 G& \9 B( H7 J只要坚持吧，老兄！加油

new-cool-man 发表于 2013-2-21 19:33
计划要随着身体的能力逐渐调整吧，
- l( w: }! p. w( l& N8 @1 b9 v4 q7 B我今年要比去年各种动作都有质量和数量，
2 V5 c2 a( t  S( p6 B6 b& ?只要坚持吧，老兄！加油

你的计划能发给我看看吗？
' _. R& c& P, e. T6 U我看了前面jerry 版主的帖子，我好像是、都是单独练的。是不是要回到新手那样从新开始啊
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鹰击长空 发表于 2013-2-22 09:42
你的计划能发给我看看吗？
/ W/ |# S3 i) D! t0 K' @我看了前面jerry 版主的帖子，我好像是、都是单独练的。是不是要回到新手那样 ...

$ J/ U/ q- E' h/ S我真没什么具体的计划
隔天足球场跑十圈，打拳踢腿练习协调，柔韧灵活等
! c4 M/ U4 L5 _3 Z' w' R8 [一天双杠，俯卧撑，加握推。
一天单杠，上臂屈
7 M7 n8 g- T  Y( M$ k1 ]腹肌天天练，做到想吐为止。现在我弄了健腹板
动作都是十五到二十个，做八组。

我71的，坚持锻炼了好几年了，锻炼的感觉真好！