健友们节后健身要适量啊！

春节期间长肉不少，上班第一天怀着兴奋的心情重新步入健身房，由于春节没管住嘴胖了不少，所以决定以有氧运动为主，当时跑的我是相当的兴奋。回家后感觉左脚心非常疼，当时以为是正常的疲劳反应没有在意，第二天坏了，左脚根本沾不了地，一用力就是阵阵钻心的疼痛，无奈去医院做检查，当时非常的担心不会是传说中的应力性骨折吧，拍完片子，医生告诉我骨头没事，可是自己觉得还是不放心，一系列检查过后确诊为，左脚小趾短屈肌 肌肉撕裂，医生告知停止剧烈运动一个月，一个月啊！！现在充分体会冲动是魔鬼这句话了。望健友们以我为例，锻炼时循序渐进，切勿冲昏头脑啊！！

春节后 我就在论坛里提醒大家，要低强度恢复训练。假期不练，力量会下降很快，不能按以前的强度锻炼的。循序渐进~

当然很多健友春节也没完全停止健身。虽然很多健身房放假了，但是可以创造条件，比如小区里的双杠，家里的健身设备等等。

左脚小趾短屈肌  问题不大。一个月很快的，注意休息和营养。骨头汤，蛋白质

早日康复。。。{:soso_e178:}