哪种健身组合最合理

我是新人，在网上逛了很久，看了不少健身计划，最令我困惑的就是，在定制自己的健身计划时，如何把分组归类最科学？
比如第一天锻炼胸部、肩部、肱三头肌合理，还是背部、肩部、肱二头肌合理？
请大家帮忙解答！谢谢！

这个没有关系，看个人习惯。

比如我喜欢胸肩背臂腹腿这样的循序。从上到下，从前到后。

我一般是分三组，一周循环；大小搭配
$ n4 J8 Z! P. L: `% }( m' B8 c. h周一：胸、肱三（据说是好处在于很多胸部动作会使肱三疲惫，稍微练一下就可以）
周三：背、肱二
周五：肩、腿部

腹部和有氧可以放在中间，最好是每天有，但是我老偷懒

jerry 发表于 2013-2-17 13:48
这个没有关系，看个人习惯。
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比如我喜欢胸肩背臂腹腿这样的循序。从上到下，从前到后。

那我就放心了，哈哈，我还怕万一顺序错了，锻炼出畸形呢！

种子 发表于 2013-2-17 18:13
我一般是分三组，一周循环；大小搭配
周一：胸、肱三（据说是好处在于很多胸部动作会使肱三疲惫，稍微练一 ...

! X( U3 u3 K8 i很合理啊~
我回头也这样分组试试，谢谢啦！

发展体育运动增强人民体质

肥猫 发表于 2013-2-18 10:54
发展体育运动增强人民体质

: t1 C! @! H( i5 e: S你是打酱油的