力量训练和跑跳训练的关系

人们常说一句话就是深蹲是所有运动之母，我绝对赞同！那么我认为短跑就是所有运动之父！
如果一个人同时拥有强大完美的力量和速度，那么他将是完美的运动员，也许这个世界不存在完美吧！
6 u1 \3 Z% y; I在初级短跑的训练阶段，深蹲会使成绩直线上升，但是当力量不是瓶颈后，太多的深蹲训练会使身体阻抗肌群过于发达，所以这就是速度和力量的一个微妙之处。
但是深蹲练出来的力量应该转化为专项力量，就是高翻高抓，以及超等长训练等，这样会使短跑运动员的成绩发生质的飞跃！
6 Q. q$ O. m/ x8 k因此，依然因为力量在短跑之中是有决定性的作用！
而关于力量训练，我认为如果辅以速度训练，和超等长训练等，会提高肌肉的收缩能力和神经对肌肉的控制，防止出现死肌肉，这才符合我们训练的初衷，就是伴随力量的提高全身的素质都在稳步提高。
" G: f' Z& y. l) m因此我强烈建议，每周的力量训练基础上，不要放弃传统的跑跳等基础训练，这样可以事半功倍的有效提高训练质量！

超等长训练是什么意思啊？？？全蹲下去吗？

路过看看。。。。。。。。。。
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