力量训练的10大扯淡说法

1、练下肢没有用，反而会使腿变粗。
真是扯淡！
& G: D$ k# Z2 ^! w5 e) O9 T2、深蹲伤膝盖，硬拉伤腰。
0 j7 Z$ i7 l* [- P3 ?6 _* ]都是错误的姿势导致的，只要是稳步从零开始训练，这些伤害都是可以避免的。
& m% ]. _, D( I" J3、人的卧推应该比深蹲厉害。
1 @( R2 ^# F" A+ ]" Q" S同样扯淡
1 q6 E5 E+ ]& b2 x8 {+ }4、深蹲使用的只是股四头肌，其他肌群不发力
: E, p+ k) H2 ^/ }深蹲是最复杂的复合训练，练习全身70%以上的肌肉，光有股四头肌，扯淡！
" Q2 W3 X% Y& o6 i  f5、硬拉股四头肌不发力，不管是直腿还是曲腿
4 u6 j* B$ D5 _4 v0 ^! o硬拉的确是最主要练股二头肌，但是任何姿势的硬拉股四头肌都会参与发力
6、臀部的肌肉只会让自己变得难看，木有任何用途
扯淡，深蹲硬拉等运动都会使用臀大肌发力
7、深蹲不使用股四头肌发力，而是靠肩部发力站起来
! d8 @5 i4 J* h: b5 G6 U最扯淡
8、硬拉是使用腰腹肌肉发力
8 ]7 w; l: a" t. h. I5 v' |7 ]2 e腰腹肌肉那么厉害？扯淡！
9、举重运动员的上肢非常厉害，腿部一般吧
6 z* y/ c# s" y' d" y/ A举重运动员基本不练卧推弯举等上肢练习
10、田径的三铁项目都是使用强大的上肢，短跑跳跃才是靠下肢
  |+ e7 W) c# m4 _) a4 ^投掷考的主要也是下肢，以及全身的爆发力