如果追求肌肉线条那么一个局部肌肉一个星期训练几次效果最佳？

kerryhaha · 发表于 2013-2-7 23:42

RT！请各位前辈指教！小弟万分感谢！{:soso_e100:}

sic7en · 发表于 2013-2-7 23:53

同来询问……

jerry · 发表于 2013-2-8 00:01

可以3天一循环，16～20RM，主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性

kerryhaha · 发表于 2013-2-8 20:05

jerry 发表于 2013-2-8 00:01
( Q% u% ~$ j2 }! T5 X) P可以3天一循环，16～20RM，主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性

3天一循环是什么意思？。。。。

jerry · 发表于 2013-2-8 20:31

kerryhaha 发表于 2013-2-8 20:05 ) p4 I( e5 y3 `, M: d ]
3天一循环是什么意思？。。。。

一般3天肌肉恢复，可以继续练

jerry · 发表于 2013-2-8 20:31

kerryhaha 发表于 2013-2-8 20:05 + H* S) ?( w% M
3天一循环是什么意思？。。。。

一般3天肌肉恢复，可以继续练

荼蘼 · 发表于 2013-2-10 20:39

jerry 发表于 2013-2-8 20:31 ; \1 ]) B! o7 n# W# E- A
一般3天肌肉恢复，可以继续练

如果追求肌肉维度呢

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