谈谈饮品

本人94年出生，身高162体重56
1 _. P) g% m& d+ J$ ^% a5 N想练点肌肉，看着本站淘宝店的健身饮品种类繁多，不知如何选择。
一开始想下单买那个PF什么蛋白的，可现在快递放假了，可恶！等开学就好了。我呢想增大胸肌，能够更大点，至于到米袋的程度还是只能想阿。这两天想听听网友们有什么更好的针对性饮品介绍，谢谢哈
( i) r' s7 k" I) q# \: ?- ?5 g( |; m另外，我呢还想增高。除了运动，大家有什么好办法呢？哈哈

看来我要发个公告了。2月17号恢复发货。现在开始快递不收件了。
* f6 Z, A/ N) Z. n0 E
# Q+ d# H8 `" _增高不能做举重等训练，以跑跳掷为主。增加钙，蛋白质，鱼油。推荐钙片，PF蛋白粉，PF三文鱼油。

jerry 发表于 2013-2-6 00:00
; I  ~+ ]' S2 H. B( o看来我要发个公告了。2月17号恢复发货。现在开始快递不收件了。
, e4 i) o+ A: S& S9 G! S3 _
) K7 |4 T* o' E0 a* D- `: p增高不能做举重等训练，以跑跳掷为主。增 ...

2 r* q  h' I4 e. j  R9 p& C/ Q那passion4profession的胸肌训练不算举重和阻碍身体增高吧？还有我昨天锻炼手臂内侧不怎么疼了，我主要想胸肌酸痛，可是训练时手臂却先倒下了[主要是颤抖和有电流刺激的感觉]...怎么解决Jerry哥？还有那个全衡乳清蛋白粉，打算一开学就买这个了。第一次就买个小的看看效果如何，
关于训练计划
, I- P+ T# q, s/ Q" q5 }- q训练前做体育课的热身
训练主要是p4p(上面英语)胸肌＋跳绳700＋   
最后做下广播体操
频率2～3天一次
9 S! L& B0 _. y9 G+ |0 ~训练时间主要下午4～5点
4 l/ Z2 Y1 j8 i( z/ W. t请问这样训练计划可以吗有什么可改善的地方呢
饮食呢由1日3餐变成4餐了 主食是猪肉，鱼肉蔬菜为辅 早餐有鸡蛋蛋白   零食有水果花生
% h) Q) _- U7 t; A: G* T5 S农村的我就是差不多这样了 关于饮食Jerry有什么好idea吗 除了一天吃7餐之类的。嘻嘻

不好笑 发表于 2013-2-6 08:37
0 m5 M4 x% T- ]2 A+ K& |那passion4profession的胸肌训练不算举重和阻碍身体增高吧？还有我昨天锻炼手臂内侧不怎么疼了，我主要想 ...

2 [7 X; e' _/ C% @, W把营养版块的文章看一遍