健康的秘密

健康的第一个秘密――意念的力量
健康和病痛的基础全仰赖于意念。
: L# i2 \# \2 ?  p# a! p6 W意念的力量可以克服所有的痛楚，治疗所有的疾病，并且帮助你源源不断的健康。你可以把意念集中在健康及治疗上籍着：
视觉治疗（例如：至少十五分钟，一天三次，做视觉治疗）
: ?' a7 u: N+ [6 `& r" M/ Y0 `1 Z治疗宣言（重复念治疗宣言，早上、中午、晚上）
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/ o( m9 k: m; B# u; H健康的第二个秘密――呼吸的力量
生与死的差别，只是一呼一吸之间，深呼吸：
可以帮助克服疾病，帮助血液和淋巴液的循环；
可以放松神经系统，协助我们创造精力，纾绶精神和情绪上的压力；
) n) z7 h. T) g3 M. G可以丰富、清洁、放松我们整个身体，并使心灵平静；
早上、中午、晚上请按照以下指示练习：
尽可能舒服地吸氧，
3 v9 ^2 f) \+ |- A吸住氧气停止四倍的时间，
以两倍的时间吐气，
; x# s, {8 }& U重复十次。
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健康的第三个秘密――运动带来力量
1 ~# z3 S7 E! D- b4 j5 G0 }规律的身体运动：
增进循环；
增强心肺功能；
6 V. {$ G# a7 p& v1 S帮助克服许多身体和心理的疾病；
是维持健康的第一步。
! T5 o5 H+ y- D: u: d3 V做一种你有兴趣的 运动，
- M+ e, W8 D9 ~" g* v. R1 v使自己出汗，
让心脏跳动加速，
使呼吸更深更快，
运动之前一定要先暖身，
4 q: ~7 a( g9 i, \/ A- r不要勉强，让自己负荷过大，
  X; {' x# e$ W$ k# h每天至少运动三十分钟。
健康的第四个秘密――营养的力量
如果没有源源不绝的营养，就不浍有源源不绝的健康：你吃下什么，什么时候吃，以及如何吃？造就了你。
6 k/ n2 P( X0 c% q+ k  ]营养的五条准则：
好的营养就像建盖一间房子，选择完整的、新鲜的、未加工的有机食物。
- T) [4 X! s& b3 ~好的营养还要靠好的消化来吸收。因此，细嚼慢咽，吃的时候放松，晚上不要太晚进食。
: b+ R' ~) ]8 n2 V$ d9 U* n+ Z少一点就是太多！不要吃太饱。
我们吃下的食物中，要有百分之七十是富余水分的。
$ L* E6 F; L/ X/ }  k避免以下这些细胞的终结者――
糖、肉、鱼、乳制品、精盐、咖啡和酒精。
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' [# Q9 m- T2 _$ x$ V0 p健康的第五个秘密――笑，是永恒的良药
笑，是怯除疼痛，治疗疾病的良药。
笑，促进呼吸，增进心肺功能，帮助肠子蠕动，让腹部的器官适当地运动一下。
( w1 N- v" N8 s) J; h8 n3 T, g& f笑，能够增强免疫系统。

健康的第六个秘密――休息与放松的力量
; B+ ^/ t- i7 G5 F没有休息与松弛，就无法获得源源不断的健康。
1 k" m8 H+ C7 E$ Y9 K& v' T, o5 U休息可以使心理、身体和精神恢复活力，是身体与情绪健康不可或缺的元素。
/ s0 B* I2 Q. T; D( `- M它会让身体降低百分之五十对氧气的需求量。
# F) W+ T( }- n5 f6 X5 W! e5 u降低高血压。
增进短期及长期的记忆力。
/ s. u0 ]% T4 I一天这中，需要规律地休息片刻。
使用几个重要步骤以停止忧虑。
每个礼拜有一天是休息日。
5 u1 q$ u2 k6 Z& Y做深呼吸运动，尤其在承受压力或紧张的时候。
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) e5 t$ C9 e1 b健康的第七个秘密――姿势的力量
, B- ?& ]9 C) n2 O7 a8 q3 C正确的姿势是健康的基本要素。不良姿势阻止血液循环，限制神经传导，并导致病痛。姿势不但影响身体健康，也影响心情和情绪。
正确姿势要从自觉开始。每天随时注意自己的姿势，并纠正所有不良的姿势习惯。
. M( d2 u) l% Q4 x. R帮助创造健康的姿势：深沉地呼吸，想像头顶有一股力量缓慢地把你的身体往上拉。
3 t6 \6 T  I: m2 q9 A8 x1 W正确姿势的秘密是――平衡。
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9 p& a1 C* O! a& L" O9 u健康的第八个秘密――不健康的环境无法创造健康
新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。
" A1 x/ f. E" |如果不能把工作带进环境中，那么把自然带进工作中吧！
照顾你周围的环境，尽一己之力，把平衡与和谐还给自然世界。
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健康的第九个秘密――信念的力量
/ p+ W0 w+ g2 L: A" m信念，是一种使不可能成为可能的心灵力量。
信念，将人类的灵魂与更高的力量连结在一起。
: W* S' h: ]) s0 z8 d8 ]要得到健康，我们不只需要生理的养分，还需要心灵的养份。
没有行动，信念是无用的。
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健康的第十个秘密――爱的力量
爱，是永恒的治疗良方。
获得的秘诀，就是付出它。

好得很!!!

精彩健身，健康一生~

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