健身增肌求助啊！请进来指导下

有个同事，女的。瘦型！想要点肉肉。求饮食方案啊。。（想知道男女的增肌饮食方案有差别吗）
+上去轻度健身练下效果好吗？

　　要点什么肉？

　　再瘦的女人也永远觉的自己身上多两肥肉。
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7 K6 E% m7 u; e3 N6 U( g' m5 c7 A　　就像一个广告，都希望把腰上的脂肪挪到胸上。

  C: d: B7 f1 h3 U2 }9 V# Q/ _　　好莱坞女明星大部分都有健身，打造健康完美的身材。

　　女人的美丽有标准吗？当然有，但是在不同的时代、不同的地域却对女人的美丽各有不同的标准，有的以细瘦为美，有的以肥胖为美，有的认为樱桃小口最美丽，有的认为嘴巴宽阔最迷人。

+ U2 b5 b. B* `' u, y& T5 B　　中国人历来对美女情有独钟，因而环肥燕瘦的传说才如此美丽动人。汉唐时代，人们崇尚健美，所以那时的美女往往宽颐肥体，肩圆胸阔。到宋代以后，文弱清秀的削肩、平胸、柳腰、纤足美女受到人们的追捧。

　　中国传统美女的标准是：饱满的瓜子脸，眉毛细长如弯弯的新月，四肢、手指纤巧，肤如凝脂，白里泛红。
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　　现代的女孩从小就琴棋书画培养气质之美。
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    总之，女人健身的第一目的是美。楼主的女同事要点肉肉，这个肉是肌肉还是肥肉，在哪个部位，具体要多少肉，很有讲究。

    哈哈，其实就是塑形~ 一般粗略就是大胸、细腰、翘臀、长腿。这需要科学锻炼。

  K( G6 A9 |' _8 r, Y! |  p    楼主说她要饮食方案，这些可能楼主的女同事自己知道的比我们还多。男女增肌饮食方案没有大的区别。很多减脂的女子担心减脂的同时咪咪也小了。
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* ~5 b' w$ O9 B, `5 q( a* s    平时少油少盐少脂肪，如果不能很好的安排饮食，那么PF营养品是追求性感身材的不错选择。               

jerry 发表于 2013-2-2 23:32  　　要点什么肉？   　　再瘦的女人也永远觉的自己身上多两肥肉。

不知道是不是遗传的原因'她真的比正常人瘦'有的人拼命想减到竹竿一样瘦'但是她本来就这样瘦。她说想长点肉'她本身也有点身高了'然而看上去就有点竹竿@如果说饮食和男的没什么大区别那我是知道怎样吃'健身呢？女孩要点肉的话需要怎样健身来获得效果？

jerry 发表于 2013-2-2 23:32  　　要点什么肉？   　　再瘦的女人也永远觉的自己身上多两肥肉。

/ A3 _  E" d7 y2 B- Z, u补充：
         她请教我说想要手臂肩有点肉'夏天穿无袖衣服不会让人感觉太瘦这样！人与人的追求本来就不一样'我带她去练了一次机械'五个动作5*4 '最轻重量开始。建议她少吃多餐。

weihua606 发表于 2013-2-4 09:30
! f4 V2 h+ }4 d: w7 w) @/ ~补充：
$ d4 X7 x( E% Q/ v         她请教我说想要手臂肩有点肉'夏天穿无袖衣服不会让人感觉太瘦这样！人与人的追求本来就不 ...

很好，你带着她练。

蛋白粉分给她喝，蛋白质一天摄入体重公斤数×2克。碳水化合物多吃。

jerry 发表于 2013-2-4 09:33  很好，你带着她练。   蛋白粉分给她喝，蛋白质一天摄入体重公斤数×2克。碳水化合物多吃。

Ok'谢谢大侠了
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weihua606 发表于 2013-2-4 09:49
& X/ ~5 [/ j9 g  H0 L! y' YOk'谢谢大侠了

消瘦分为继发性和单纯性，一般是单纯性，只要多吃就行。

她可能是继发性，有必要的话，去医院看看。

weihua606 发表于 2013-2-4 09:49
1 F$ t  D, N" }1 b6 V+ R0 MOk'谢谢大侠了

消瘦分为继发性和单纯性，一般是单纯性，只要多吃就行。
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她可能是继发性，有必要的话，去医院看看。

jerry 发表于 2013-2-4 10:12  消瘦分为继发性和单纯性，一般是单纯性，只要多吃就行。   她可能是继发性，有必要的话，去医院看看。

* j5 n) O: y7 \1 ]# x5 f哦'谢谢。