健身动作求解，等待jerry站长回复，谢谢！

今晚在健身房，练了个动作，练完感觉很棒，但是不知道到底锻炼到了哪些肌肉，或者说哪些肌肉群主要参加，哪些为辅？
3 Q8 Q( ?. ^* N$ j求站长解答下！谢谢。建议健友们以后可以多加练习。嘎嘎。
具体如下：
2 j/ D5 _1 b1 L     类似举重比赛里的挺举，两脚和肩同宽站立，杠铃放在脚前，抬头挺胸抓杠，靠爆发力迅速提杠铃到胸前翻腕，停顿1秒，迅速举过头顶站稳，1秒后还原至胸前，再放到地面。这样算完整1个动作，继续靠爆发力拉起，重复。。。不间断拉完12个算一组。
6 b% J2 P3 B$ z     今天拉四组，确实很爽。
! ~3 D6 j$ Z* L7 H, N6 d$ U% h求站长解答下参与的肌肉群，哪些为主，哪些为辅，一周可以练几次，或者这个动作可以配合哪些动作一起练。。。谢谢！

目的是什么。不建议新手练类似动作。推荐葵花宝典中的动作，防止受伤。
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好像有些硬拉的味道，小心腰哦，不带这么玩的，虚心请教旁边的高手，或者找教练。。。。
  [6 q1 q! ^/ H6 ^9 i$ g提示练肩
. @0 ^& \! f* e硬拉是背