20130117 大家来签到吧

今天手臂，反手窄握引体4组，杠铃弯举 4组  锤式弯举 3组 窄卧推 3组 臂屈伸3组  跑步30分钟 腹肌10分钟

签到{:soso_e182:}

是个懒觉{:soso_e113:}

:)

签到签到签到

签到！签到~~

越来越好了。