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开始练了哑铃坐姿推肩，重量是慢慢加的，练了五组。
5 E8 p; R' A8 h, H后来准备了四副哑铃，坐侧平举，从大重量开始，每副哑铃练到快竭力，立马换小一号重量的继续，直到最后四副练完。一个循环结束，肩膀那叫刺激啊，真爽。练了三个循环，实在吃不消了，哈哈。5 a2 q- [4 e" ?4 R0 V1 k, D
杠铃颈前和颈后推，分别做了三组。2 B- j E" f& t# g8 H0 D6 U' Y+ \- ~
累了，去健身洗浴区洗澡，出来吃了几片面包，喝了增肌粉，躺床上看电视睡觉，真舒服。 |
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置顶卡
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喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
劳逸结合，享受健身后的身心愉悦~