哪个燃脂效果好一些？

哪位师傅帮帮忙？我前几天锻炼后左脚跟疼痛，还是坚持了几天。后来问教练，他说我的运动量大了，猛一练左脚承受不了就会疼，让我热完身后去骑单车（有氧运动）。我骑了三天单车了，教练让我骑30分钟，我觉得不够，就每次骑45分钟，但是觉得很吃力，断断续续45分钟。我前面有氧锻炼都是快走，慢跑60分钟，但是不觉得累！
) G, q1 `+ T; d' N' `  S, v" c* p我想知道骑单车45分钟和快慢跑60分钟，这两个效果一样吗？哪个更好一些呢？我今年42岁了，比较胖，骑单车座包很让我不舒服！
哪位师傅给帮帮忙，指点一下！我将十分的感谢，另外，在器械运动上，能否给些计划！谢谢！

42岁减肥更不能这么搏命了，健身（健康）靠的是长期锻炼，短期减肥了又能咋样呢，你这练法很可能牺牲健康换的减肥效果，我觉得不划算啊，每天锻炼一小时，想锻炼那块就锻炼那块，快乐健身其乐无穷啊。咱不为健美身材，咱也不要大力士身材，咱只要健康。每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。

猪是的看着倒 发表于 2013-1-8 17:04
42岁减肥更不能这么搏命了，健身（健康）靠的是长期锻炼，短期减肥了又能咋样呢，你这练法很可能牺牲健康换 ...

% ]/ \( t- E7 j$ [) m) I- {2 g) a- \说的很对！谢谢了！