大神进来看下。我减脂食物摄入是否合理

早饭一般一个高庄馒头+一杯燕麦粥（桂格）产品，价格实惠有饱腹感。午饭水煮菠菜（无调味）鸡胸肉+香菜+半勺老抽拌着吃。另加400克米饭。。训练日晚饭燕麦粥+高庄馒头。非训练日在家吃的蔬菜和鸡胸肉。
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最近一直保持着练1休1的样子。每次有氧跑步45分钟左右。。。按照这样的摄入是否可以达到减脂。。已坚持1月....

饮食可以。跑步45分钟改为90分钟。

效果怎么样？

这么问不太对啊，你坚持了一个月了，如果按这个饮食和运动肯定减了10几斤了，咋还问呢？

拌酱油口味太重了吧，感觉米饭略多

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