跪求高手指点·~~~~~~~~~~~~~~！

小弟练完二头所有动作后·觉得没有爆血管的现象，是不是没有链到位~~是不是·~每组动作·只做4组~~？？

“泵感”是衡量专业健美训练是否有效的一个标志。如果一次训练后没有获得这种感觉，你就应好好反思到底是什么原因：训练动作不准确？

. |+ j9 U5 l9 F7 e9 @方法不对？强度不够？组间休息时间太长？还是训练过度？一般情况下“泵感”在练完几组后就会出现，如果训练过度，“泵感”就会姗姗来迟。

如果你的营养摄入不合理，训练再刻苦也不可能获得很强的“泵感”，肌肉也不可能很快生长。运动营养补充剂也是你获得高质量“泵感”不可或缺的一部分。

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你小臂涨不涨?如果涨就是借力了!

星期⑧ 发表于 2012-12-29 10:44
你小臂涨不涨?如果涨就是借力了!

$ H8 Z2 H/ k  _4 J& M是的~·我的小臂是有涨的感觉~~这是不是我用的重量过大呢！

星期⑧ 发表于 2012-12-29 10:44
" s4 Q: v+ N/ m  r, _) V9 u你小臂涨不涨?如果涨就是借力了!

( g+ a8 B: m$ H. W是的·小臂有涨的感觉~是不是用的重量过大？

jerry 发表于 2012-12-28 21:31
“泵感”是衡量专业健美训练是否有效的一个标志。如果一次训练后没有获得这种感觉，你就应好好反思到底是什 ...

看来是我的身体体质的问题~和营养吃的也不够好~训练完后喝了蛋白粉和碳水化合物感觉消化很慢~差不多1，2个小时才感觉有点饿~然后才去吃东西！

石头人 发表于 2012-12-31 15:22
看来是我的身体体质的问题~和营养吃的也不够好~训练完后喝了蛋白粉和碳水化合物感觉消化很慢~差不多1，2个 ...

1 K0 S- B4 I# Z! y; I! r* m那就吃PF支链氨基酸，更容易吸收。

今天二头终于练到爆血管哦~~谢谢大家的帮组和支持~！