我的组合式俯卧撑

前段时间看到一个视频，教你怎么作俯卧撑的。自己试了一段时间，不错
组合俯卧撑：1－窄距俯卧撑
                     2－正常距离俯卧撑
                     3－宽距俯卧撑
( e( T) e9 t$ G7 }8 A8 W                     4－宽距俯卧撑，手掌外展45度
                     5－鳄鱼式俯卧撑（左手向前，右腿悬空置于右手肘后，作俯卧撑，再交换向前。像鳄鱼爬。）我最喜欢。
                     6－弹性俯卧撑（正常俯卧撑，撑起时手脚发力离地）
6个动作连续作不停顿，做完休息30秒再来
# ^0 ]+ l( N% q. T0 F5 m我想在只能每个动作作5个，作3组。累的不行。

牛男健身教程10：6大俯卧撑 锻炼完美胸肌
* F# m" e1 t# M' y, ^; T
http://v.youku.com/v_show/id_XNDI2MzgwMTEy.html


5 ~- L+ i& O' r* I
记得练完胸肌，要拉伸胸部肌肉~

不错的方法
. z/ Y; C2 C& f3 y

jerry 发表于 2012-12-18 17:15
牛男健身教程10：6大俯卧撑 锻炼完美胸肌

# o7 l. k. |4 v1 S教主，你这让我情何以堪啊。
' \9 v& ?2 [1 R  |9 k! p2 B

asanwuwny 发表于 2013-1-2 21:36
. S. s$ A5 s( [6 w# V教主，你这让我情何以堪啊。

7 _" e% {7 }; g& b7 q教主是FLASH，哈哈你玩星际1啊。大师解说~
8 W. Y( a  _' C0 v+ ^
' M; X' k: `& `8 N4 s

这个厉害了，学学