求助!

小腿肚子.做脚穴的时候技师经常捏到我小腿肚子的筋,很痛.有时候往上绷劲的时候感觉要抽筋.

补充胶原蛋白，骨胶原，锌镁微量元素。平时拉伸小腿吗。

jerry 发表于 2012-12-18 13:46
$ m; a! ?) Z- S补充胶原蛋白，骨胶原，锌镁微量元素。平时拉伸小腿吗。

* S9 O% ?" g/ d, _jerry,每次都是5点开始锻炼7点左右回家,吃东西在这个时候算不算夜宵了?如果在5点前吃的话跑步容易反胃.很纠结这个问题.

星期⑧ 发表于 2012-12-21 19:57
jerry,每次都是5点开始锻炼7点左右回家,吃东西在这个时候算不算夜宵了?如果在5点前吃的话跑步容易反胃.很 ...

& K9 z, q2 _8 [0 C6 p1 E" o: U3 f回家后吃点高蛋白，适当的碳水。不会长脂肪的。
4：30以前吃点容易消化的食物，比如一根香蕉，半勺蛋白粉。