记录点点滴滴的进步

这练得可真不错啊，呵呵。

很不错，练得好

请问腹部如何整出来的
1 Q. P, G: n, b* A3 I

YUDO_叶诗清 发表于 2012-12-8 19:30
请问腹部如何整出来的

像对待胸肌一样对待你的腹肌，要对腹肌绝对的重视。隔天做一次腹肌练习，动作的话，论坛上腰腹类梁祝大大的帖子上都有。。。还要注意的是粗纤维的摄入，有氧运动对腹肌的建设也是很有帮助的。。。推荐你个视频《腹肌撕裂者X》

phongchansenh 发表于 2012-12-6 23:36
" J/ c8 z6 M! `& [3 L* ]身材漂亮

: V" K: _: p! z! q谢谢

腹肌很给力啊！