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蛋白质为钢筋,肌酸为水泥,共同构建肌肉大厦。
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肌酸对身体没有任何危害。人体能自己合成肌酸,存储在肌肉中,能够直接分解提供肌肉做功的能量,但是很快就会被消耗完,比如大重量训练,很快就觉的没劲。
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所以运动员需要通过外部来补充肌酸,2种方式,一种吃肉,肉里含有肌酸,但是由于烹饪方式等原因,含量不多。另一种就是营养品。
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营养品中的肌酸,现在有很多技术,最早的技术是一水肌酸,这个最便宜,没有味道,但是服用一段时间后要停用2周-4周。吃的时候自己要配合葡萄糖,果汁等。很难溶解,不方便。还有三肌酸,酯化肌酸,终极缓冲肌酸等。
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