拮抗肌训练方法

像胸部与背部这种拮抗肌 是练一组胸部接着练一组背部 如此反复
- n  \; }6 p$ o还是练完胸部全组 再练背部   

我先来解释一下所谓“拮抗肌”，就是指运动方向相反的2组肌肉。比如低头的肌肉，和抬头的肌肉，是运动相反的2组肌肉；伸臂曲臂；伸腿曲腿；胸部背部；
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拮抗肌要平衡发展，否则会导致畸形。比如光练胸不练背，容易含胸驼背。
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7 R& N( X6 x9 x+ D! x那么胸部和背部如何锻炼：
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从不同的角度，可以得出不同的结论。

# K& w5 K. Z9 Q1.胸部和背部都是大肌肉群，1次练完可能时间太长，体力不够，刺激不到位。所以很多3分化，5分化计划中（指分3次或者5次练完全身）都是把胸和背分开锻炼。经常是胸、肱三头肌放一起，背、肱二头肌放一起。

( U' J# F/ y2 ~8 _: A2.新手可以一次练完全身，为了平衡发展胸部和背部肌肉，可以一次练完胸背，平衡发展。

$ L2 h" |. u; C' X$ L. Z楼主表述的是一次练完胸背，比如胸背都练4组，是1组胸，1组背，这样交叉做。还是4组胸练完，再做4组背。我们一般采用后者。
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给楼主和大家出个题目，除了胸背，和上面列出的，找出人体其他相对的2组肌肉。
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* S9 n! m: k; h4 s4 N

哦
4 N* ~; E0 q$ D* L/ ]肱二头和肱三头
股四头和股二头

我再出个题，按照这种理论，请找出不成对的肌肉来{:soso_e113:}

擦{:soso_e171:}