初学者求助

我是一个初学者。一点都不懂、有没人教我一套完整的简单有效的。谢谢

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新手1-3个月会有明显改变。加油！
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你在健身房锻炼还是在家练，有哪些器械，健身目的是什么。
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新手先学习动作，注意用轻重量，把动作做准确。
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具体动作看宝典系列：

1.训练动画宝典

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