求教早上健身好不好

你好我想问一下早上起床后做仰卧起坐和俯卧撑可以吗？然后再吃饭？？

多少年龄~

如果40以上，建议不要一下子起床，对心脏不好。50以上，最好先坐起来，歇一会，在站起来。
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血气方刚的小伙子，那就热火朝天的练吧~
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7 t3 |3 d, o4 F但是早上锻炼，不是最佳时间，请参考人体24小时什么时候最适合健身。
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　　人体器官24小时工作表。

　　1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
  e; r, _0 G. T. G% q8 e( N1 K  R　　2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
　　3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
　　4∶00 "黎明前的黑暗"时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
" J0 F7 V9 h1 P3 `6 z9 l8 }- `　　5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
　　6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
　　7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
$ Q7 C, ~; v2 r8 D! R　　8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
% E& n6 I5 H, h2 {/ x　　9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
0 s+ r3 }; [5 j4 S　　10∶00 工作效率最高。10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
, D/ V: ?8 O4 U. y1 {( b6 \2 ?0 A3 f　　12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
　　14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
* O) h( }6 a; }　　15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
# `8 m' b# I+ R0 i# B　　16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
( }* Z+ D0 M" ^7 X. M# g8 Z　　17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
　　18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
5 w5 r# N, g7 ~; F　　19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
$ B+ w2 M2 Q* u7 D　　20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
6 W# h: f6 m: o& i/ H　　22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
% U" @7 P0 X: z9 s8 L  ?; @: e. Y0 {9 |　　23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
　　24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

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中老年人，在早上太阳出来后再出门锻炼
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学习了 0000

领教{:soso_e130:}

人体器官24小时工作表。

# q. X6 W" N0 V4 b+ B+ r' L　　1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
. S9 w6 g2 R* L% `! x+ j　　2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
6 \% h1 K4 G; e1 l　　3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
　　4∶00 "黎明前的黑暗"时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
　　5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
# Q1 |) Z8 o9 U6 n& ~  R　　6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
; V5 W/ V2 M% i* C: h　　7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
- e) V4 ~9 E4 [) u1 z　　8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
　　9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
　　10∶00 工作效率最高。10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
6 n& e; W% {0 v# [; x　　12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
　　14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
　　15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
　　16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
( B4 r" D5 R- T; m* A2 U- W6 ?　　17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
! G4 s( y7 D5 Q- r' S+ A　　18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
　　19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
* B" @) v! q& V  D& M6 k3 Z' ^7 h　　20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
　　22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
　　23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
" Y8 h) |- i( [8 r5 B4 O　　24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。