求指点，多次数能不能代替大重量

bjtim · 发表于 2012-11-26 17:37

rt，多组多次和大重量，分别有什么后果？

xtmtg · 发表于 2012-11-26 19:56

我也不太懂　大重量好像是增长围度的　高次数是减脂的　　

jerry · 发表于 2012-11-26 20:09

根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

abs-man · 发表于 2012-11-26 22:07

两种方法混搭着来吧

bjtim · 发表于 2012-11-27 00:48

{:soso_e183:}

hubert203 · 发表于 2012-11-27 08:54

1010581482 · 发表于 2012-11-27 18:38

管理员说的很对啊

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