咨询下减脂

本人的体脂比较厚 的运动时间分配是这样的 器械运动大约每天45分钟 跑步机一个小时7-12变换的跑步
" @$ V2 V+ \5 z* r+ ?运动持续运动了两周吧 每天饮食和原来一样 只是练后吃蛋白粉用特仑苏来冲
- i2 U+ y1 K. W1 s9 U+ }2 u' W7 e1 y) e怎么体重反而增加了4斤而不是减少 也不知道是不是与我的饮食有关 我的体重一会重一会轻的 很奇怪

啊啊啊~~~请教高手 为什么没人理我、

持之以恒,方知用心良苦.

每次早上嘘嘘后称，这样比较准。
2 O) @7 b# o3 N) U( W! R
) h; |3 I8 M2 \/ h/ E少油少盐少脂肪，拒绝酒精类饮料。
6 A4 ?, F+ A0 ]9 L9 G
  B) e6 u; ~# y( {) z1 y你把每天任何放到嘴里的东西都记录下来。吃的喝的。