关于腹部减脂问题求助各位达人

omer2010 发表于 2012-11-24 12:26
7 T/ }0 T5 j  \! j! T% D4 Q$ z跟楼主一样，不过 我平时也没什么机会有氧。。。就每周四会打羽毛球去。。

我刚好身边有条件可以有氧，只不过老跑步实在是烦，现在如果在跑步和动感单车之间挑一个，我肯定选单车

chen9883 发表于 2012-11-24 10:23
5 s: ^9 E- _7 c2 ^( O. C哥们 你这肚子和胸部和我当初的完全一样，注意饮食，我一直都是1个半小时力量，然后一个小时有氧，现在腹肌 ...

3 L9 g" A5 U5 K5 R. U我是小时候很胖，后来拔高了才好一点，不过还是有胖子的后遗症，肥肉不少。真是要把那些脂肪给消耗掉真不容易，别人瘦的可能练上一个星期的仰卧起坐腹肌就若隐若现了，我整个暑假在家连腹肌撕裂者那300多个动作，到最后练到都快没感觉了，肚子还是那个样子。
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你是每天练吗？

1234567890 发表于 2012-11-30 22:32
嗯，不过我基本上都是在食堂吃，由不得我挑三拣四
) H% z. @0 g, e
4 F! j* K. p% N: q+ r# \8 Z我有一段时间在想，如果平常只吃青菜，只在那天要去 ...

% `' q; q. |8 d* C( o减肥不能吃猪肉。因为猪瘦肉里都有近30%的脂肪。改为鸡肉，鸡蛋白等。

锻炼前吃左旋，锻炼后吃蛋白粉，方便效果好。

1234567890 发表于 2012-11-30 22:52
! H8 p' [4 d4 l; u4 W我是小时候很胖，后来拔高了才好一点，不过还是有胖子的后遗症，肥肉不少。真是要把那些脂肪给消耗掉真不 ...

! c/ F, G# |4 x/ z胖子人你光练腹肌是不行的，你的肌肉完全被上面的脂肪挡住了是看不见的，要想凸显腹肌，必须通过大量的有氧消耗你身上的脂肪，让皮脂变薄你的腹肌就自然而然的凸显出来了。

jerry 发表于 2012-12-1 08:04
3 j6 c( m" s1 x, @减肥不能吃猪肉。因为猪瘦肉里都有近30%的脂肪。改为鸡肉，鸡蛋白等。
, e( T  m9 ]+ g8 c0 h  S
/ J. F# K" c7 z& O  G锻炼前吃左旋，锻炼后吃蛋白粉， ...

谢谢jerry 大哥提醒，猪肉我还真不知道啊，一直以为瘦肉就没问题。牛肉呢？
# }9 E6 B. B2 B: e如果平常多吃青菜少吃肉，甚至不吃肉，会不会有不良后果？

chen9883 发表于 2012-12-2 10:51
胖子人你光练腹肌是不行的，你的肌肉完全被上面的脂肪挡住了是看不见的，要想凸显腹肌，必须通过大量的有 ...

恩，这过程相当漫长啊…

1234567890 发表于 2012-12-3 10:58
谢谢jerry 大哥提醒，猪肉我还真不知道啊，一直以为瘦肉就没问题。牛肉呢？
如果平常多吃青菜少吃肉，甚 ...

多吃白肉，鸡鸭鹅肉。
牛肉也可以。
* }3 z8 |! L8 e1 G$ _鱼肉不错。