高效有氧训练模式的一些疑问？

我看了篇高效有氧训练模式的文章，我有疑惑。
7 I3 A1 g, C8 ~' I& x     高效有氧与那些进行传统的、持续40分钟的低强度有氧训练模式（也就是以最大心率的60%训练）的受试者相比，那些采用持续20分钟、高强度间歇性有氧训练模式训练的受试者，减少的体脂要多出6倍。
     按这样说的话我跑40分钟变速跑，不是等于40分钟底强度有氧减少体脂的12倍？那这样算起来的话那每天不是可以直接减掉一斤的脂肪了？那如果每天能减一斤脂肪健康吗？
# s; P! J$ ]4 o" A: P     变速跑减脂不减肌肉的情况下，合适进行多少分钟？（两分钟快跑，然后一分钟慢跑的情况下）
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是个问题，凡事一推敲就难理解

变速跑只是时间短　最大程度保留肌肉，如果你不怕肌肉流失　最好用40分钟以上的慢跑　个人感觉20分钟的变速跑减脂效果不好