大胖子一枚，新人求教，各位进来指点指点~

从小就胖，但是那时候，个子矮小。嘿嘿，今天是刚进咱们论坛，看了好多帖子，感觉跟来到一个大家庭一样，好吧，我需要击个掌。

0 X9 a$ ^9 f1 Q7 }: ~2 x自我介绍下，我是个新人，新的不能在新了，在论坛里看到好多从来没看到过的词语，什么飞鸟，托马斯，晕头转向的（没别的意思，仅仅是个人菜鸟）

4 K; c0 E( M* L( q, E0 i, U& H0 O我23岁，身高182厘米，体重165斤，肚子大，脸也胖，不好意思上图，而且目前在工地上班，寝室器具，一对哑铃。25KG的。

5 F+ R; H3 k# b& G7 a9 _我想咨询下各位朋友，我每天早上起来，也没算过时间，我从工地跑到城里，大概12公里，而且是一直跑，这样算是有氧运动吗，跑到城里，吃一碗面，我觉得没啥营养，顺便麻烦大家
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推荐下，早餐吃点什么好。
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中午的时候，一小碗饭，黄瓜条，咸菜，两片肥肉。
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+ a& U, s1 ~& x晚上，主要是举哑铃，10组，每组10个。俯卧撑，5组，每组10个，仰卧起坐，10组，每组20个。

5 @$ V" E* Z) D- C* b晚饭一碗饭，一个苹果。
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这是我给自己定的一个计划，麻烦大家帮我审查审查，要是科学可用，我就甩开膀子大干了。（PS：我觉得我也是肥胖体质，但是爆发力强，百米13秒1，冲跳摸高3米10）

: ~* O) A+ J  Y4 |+ ~* y耐力还是没问题，麻烦大家了。谢谢
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坐等各位。谢谢啦

/ O3 k8 W$ V. b; a+ I& L楼主上个照片，一目了然。

$ @' ~( D3 T  X3 b3 R个子高，体重还可以。

: l5 B4 S8 x% F+ A1 J消耗>摄入=减脂
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+ I( m# Y/ [+ Q: z1 w" _热烈欢迎新朋友加入精彩健身网~

没有胖多少啦
# T( H- j& C+ x, S, u* e呵呵

不算胖　可能就是肚子大　你中午别吃肥肉啊　如果每天跑12公里　我感觉一个月就没肚子了　但是脂肪还不少　总得来说减成普通人了　想见腹肌还要继续