大哥们，麻烦看看小弟的健身前后相片的对比。。。

jerry 发表于 2012-11-19 23:01
大了一圈，继续加油~

谢谢管理员的支持，我要努力的再增加几个圈，我要改变自己，让自己更有自信，这个论坛给了我很大的帮助，也能让我这样的业余健身爱好者学习到更多的知识，谢谢你们……

九日君 发表于 2012-11-20 00:42
8 C5 f) W# F0 c, T) s谢谢管理员的支持，我要努力的再增加几个圈，我要改变自己，让自己更有自信，这个论坛给了我很大的帮助， ...

有你更精彩，分享你的健身生活。
2 l# n8 i. ~8 U% h) Y
大家给你的建议，猛吃，是有道理的。一日7餐，保证蛋白质的摄入。肌肉大厦是由蛋白质为钢筋，肌酸为水泥共同构建的。

体型挺好的  注意增肌

练出线条了 ，建议你多去营养补剂里面看看饮食计划！外国人为什么那么壮？当然是吃出来的

九日君 发表于 2012-11-20 00:36
好，多吃多练，加油。

( V6 h1 |% [% Z! w/ n呵呵，大家一块努力吧。我也在多吃的行列里努力奋斗！

……你没发现你手臂粗了好多吗

手臂 看起来比以前有力多了
$ W0 e8 _, @$ J" ?/ X+ ~还有胸肌 腹肌 都出来
很漂亮 加油

zfgostop 发表于 2012-12-5 20:11
# Q  ^6 U& y+ W4 }手臂 看起来比以前有力多了
) h0 T& C" V  a7 @$ Q3 e; q还有胸肌 腹肌 都出来
* z: Z, ^( S; q) A. ^  _很漂亮 加油

/ K- u, W7 q7 }" M) l% g谢谢，我会更加努力的。。。

很bucuo啦啊   加油刚刚开始练了