大哥们，麻烦看看小弟的健身前后相片的对比。。。

九日君 · 发表于 2012-11-20 00:42

jerry 发表于 2012-11-19 23:01& z: b- Q6 ~4 N% b- n a7 h
大了一圈，继续加油~

谢谢管理员的支持，我要努力的再增加几个圈，我要改变自己，让自己更有自信，这个论坛给了我很大的帮助，也能让我这样的业余健身爱好者学习到更多的知识，谢谢你们……

jerry · 发表于 2012-11-20 00:50

九日君发表于 2012-11-20 00:42 @/ }4 x6 g% r, e# A! D, {
谢谢管理员的支持，我要努力的再增加几个圈，我要改变自己，让自己更有自信，这个论坛给了我很大的帮助， ...

有你更精彩，分享你的健身生活。

大家给你的建议，猛吃，是有道理的。一日7餐，保证蛋白质的摄入。肌肉大厦是由蛋白质为钢筋，肌酸为水泥共同构建的。

1010581482 · 发表于 2012-11-20 18:22

体型挺好的注意增肌

weihua606 · 发表于 2012-11-20 23:54

练出线条了，建议你多去营养补剂里面看看饮食计划！外国人为什么那么壮？当然是吃出来的

空白的黑 · 发表于 2012-11-21 17:22

九日君发表于 2012-11-20 00:36 + ~& {- a2 b) N7 v( ?6 C
好，多吃多练，加油。

呵呵，大家一块努力吧。我也在多吃的行列里努力奋斗！

1234567890 · 发表于 2012-11-23 17:33

……你没发现你手臂粗了好多吗

zfgostop · 发表于 2012-12-5 20:11

手臂看起来比以前有力多了
还有胸肌腹肌都出来
很漂亮加油

九日君 · 发表于 2012-12-5 23:38

zfgostop 发表于 2012-12-5 20:11
& e% c2 @* ~. t3 b手臂看起来比以前有力多了2 j, q/ a6 y4 l$ ^
还有胸肌腹肌都出来
* T" t- G. [* T* S; Y+ D7 A很漂亮加油

谢谢，我会更加努力的。。。

凯子 · 发表于 2012-12-13 09:53

很bucuo啦啊加油刚刚开始练了

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