为什么练习腹部的时候总是腰疼

比如仰卧起身和卷腹的时候

用错鸡肉发力，注意腹部肌肉，不是北部

phongchansenh 发表于 2012-11-16 09:50
/ @# P( h. X6 @6 b0 E3 `  L用错鸡肉发力，注意腹部肌肉，不是北部

起落的时候都是腹部收紧吗，还是落的时候放松

全程收紧

个人喜欢都收紧

腹直肌发力，髂腰肌不要加强，否则容易引起送胯。
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这个问题近两天一直在健身房讨论这个问题
一是要肌肉紧，二是要意识上注意到练习的那块肉
三是去体会训练那块肌肉的阻力与酸胀感
比如：健腹轮，很多人练了上臂膀支撑了，上臂酸和后腰酸

我也有同感，求正解？

腿不要固定，用腹肌发力就可以避免了。

学习学习.