肌肉第二天酸痛就是否意味锻炼到位？

如题？感觉只有酸痛了才有效果？

1.锻炼到位了。
2.没做好热身拉伸，营养和休息不够。恢复的不好。

jerry 发表于 2012-11-15 22:14
3 w: f0 C3 J( p# _* h+ v1.锻炼到位了。
% K  |: L: F( U) M2.没做好热身拉伸，营养和休息不够。恢复的不好。

确实啊，上次看jerry回帖说到拉伸就去找论坛里的资料看了看。
" W* f3 s+ D3 M: \' A5 v
1 I) b* I" I2 @+ F5 Z5 ?* U做与不做真心差别很大的

/ P8 w6 C/ p/ A4 n. C% o4 Z不做拉伸肌肉很紧的，第二天都有异样的感觉，做了拉伸感觉好多了

rookie 发表于 2012-11-15 22:41
确实啊，上次看jerry回帖说到拉伸就去找论坛里的资料看了看。
+ c" ?  H  n: Q  I* }# m8 m5 H
做与不做真心差别很大的

无拉伸，不健身~

jerry 发表于 2012-11-15 22:42
无拉伸，不健身~

健身这东西还真需要科学的来，自己一个人蒙头瞎练不靠谱~

! |% C7 M% g7 Z" h: }+ E0 w# F还好我找到这个论坛，站长加油啊~

rookie 发表于 2012-11-15 22:44
' i7 C3 ]% t0 M1 T3 I健身这东西还真需要科学的来，自己一个人蒙头瞎练不靠谱~

还好我找到这个论坛，站长加油啊~

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底下的回答完全都是偏题。。。正常，合理强度的训练，第二天肌肉都会酸痛，酸痛不代表到位，不酸痛是肯定不怎么到位的，这个和拉伸，热身、什么的都没关系，即使做好热身拉伸，营养和休息都够，正常情况下都会酸痛，除非你有天赋异常的过人恢复能力，这个可能性基本没有。

这个需要本人不断的在训练中体会摸索吧

jerry 发表于 2012-11-15 22:42
无拉伸，不健身~

亲耐滴JERRY，请问肩膀怎么拉伸呢

vinayvinay 发表于 2012-11-16 11:06
2 _4 P! h: ]8 M6 f- V8 {# o亲耐滴JERRY，请问肩膀怎么拉伸呢

肩部拉伸
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