我这计划可行不？

chen9883 · 发表于 2012-11-12 11:44

星期一，腿、臀下肢，星期二，肩，星期三，背，星期四，胸，星期五，星期六，全有氧。星期天休息。手臂。腹肌每天练，每次力量控制在1小时左右，然后再进行45分钟速度为9的跑步。这个锻炼计划对增肌减脂同样进行的话，会不会有很好的效果？

chen9883 · 发表于 2012-11-12 11:45

星期五是手臂，刚才打掉了

嘟嘟书 · 发表于 2012-11-12 11:48

也很厉害啊！！！！

jerry · 发表于 2012-11-12 12:43

哈哈试试就知道了。

粗略的计划，不够详细。没有饮食安排。

希望在实践中不断调整完善

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