哥们们帮指点指点

求胸肌 计划
+ t  x8 c( P/ Q' Z

哥们的身材已经很不错了

1.俯卧撑热身2组
7 W' l0 N5 p0 r, b9 Z# Z2.平卧推举
3.上斜卧推
+ s. k2 K( d& Y( ~' o+ U7 E4.哑铃飞鸟
, ]  B* E) G" y' j" ^4 i5.高位窄距卧推
6.拉伸胸肌

' X: V: S# e/ E& w' @( f7 @提醒：光练胸腹，不练腰背。容易含胸驼背。

所以要全身练，平衡发展，别练畸形了。

jerry 发表于 2012-11-10 20:20
# P& e8 d8 v: `1.俯卧撑热身2组
: ~  |4 a4 G7 Z- o. @3 [2.平卧推举
2 K8 X4 X" A* U3 P; f3.上斜卧推

  恩恩  兄弟 你说俯卧撑 是不是就是辅助的啊   想长胸肌 必须上重量吗

嗯，挺不错的，有点瘦感觉

已经很有型了。