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7个跑步要点助你越跑越健康$ `$ ~" O1 Z! s7 }
Point 1 面朝前方 跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。
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Point 2 打开胸廓
) ?$ j. j$ S. `: N3 M, r& W 先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。( l9 H6 j9 T; H8 i- d
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Point 3 双臂放松+ w, U0 N+ U4 M, J# P& j$ A
跑步的时候，不少人都习惯性的摆臂，但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来，这样会对手臂施加过大的力度，反而会令你跑得很吃力。跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。( Z3 s. M( J/ D/ ~
跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松。1 ^1 G8 i% ^& N
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Point4 禁止弓背 头低下，看着地面与双脚，不知不觉地就弓起背，胸廓往内收缩，两肩下塌，上身微微前倾，这样很容易摔倒受伤。' `! k. P& p. L1 A+ b9 k, b# f1 b
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Point5 禁止拗腰- Q, B+ d& Z( t) M( a+ `
头部过度地仰起，面朝斜前方，胸廓随之外扩，令后腰往内收，这样跑起来会很吃力。
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Point6 禁止跨步
, h* @* |3 R7 v$ Y/ c9 z 跑步的时候，双腿要放松，如果太过于着重跨步的话，步伐太大，双腿太用力，反而会消耗多余的体力，令你十分疲倦，无法充分利用时间与体力来减肥。% A' u! M0 v" t! K" {6 \. F. Z
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Point7 禁止握拳 除了双脚过度用力，有的人也会忽略双手的姿势，其实无需握紧拳头，这回形成阻力，令上身紧绷，跑起来受阻。
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