|
|
本帖最后由 rookie 于 2012-11-10 17:19 编辑 / L- k# y1 @' }) Q6 i- S
- C/ v8 J5 G, Q- D7 r7 a
平时坐姿没注意，然后杯具的突出了，听从医生的建议每天游泳45分钟左右，倒走半小时，还有两种腰背肌锻炼（一个是趴床上的飞燕式，一个是背对床挺腰的动作，各做30个）: S: C. a3 }3 a6 l" l8 k1 t
. i# H: v, D$ v6 c7 S医生也说我身体比较瘦弱，169cm 56kg，所以就想着做做健身什么的，但是腰的问题存在很多动作都不能做，而且条件限制只能做些无器材的练习，自己研究了一下就选了做俯卧撑锻炼手臂和胸肌，跟着网上看的一个国外网站的胸肌锻炼lv1的视频做（三个动作，一个是常规的俯卧撑，一个是头低脚高的，一个是等肩宽的，每个动作12x3组，耗时10分钟左右）。
) q: {" x% S* p
. [$ z8 G! _/ `1 `& b; s; R: V( _2 v请问是否还有一些其他的健身动作我可以做呢？我的情况做这种俯卧撑练习是否安全合适？有什么需要注意的？4 P' o+ C+ _8 p5 m1 R5 ]5 s
! R0 O- p9 v/ ^+ d3 I2 J& E. j
初来乍到先谢谢了~! C G, D) N. _: |. W
# w% B0 U' M6 v3 x% T$ N! u- {( z- U
|
|
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
